"О Боже, я поправилась!" ©
21 листопада, 13:03 0 613

Везде есть свои правила? и в похудании тоже. Сегодня я расскажу о 10-ти основных правилах при любом похудении.

Первое правило.

Самым главным правилом всегда будет прием воды. Пейте больше воды, воды в день нужно пить около 2 литров. Но лучше пить до приема еды, так как вода уже займет какое-то место в вашем желудке, и вы съедите меньше. Диетологи так же не советуют пить воду во время приема пищи и сразу после.

Второе правило.

Не есть за 3 часа до сна. Забудьте о том, что нельзя есть после 18:00, у каждого человека свой распорядок дня: кто-то ложится  в 21:00 и ему нормально не есть после 18:00, а кто-то намного позже. Еда успевает перевариться за 3 часа, главное не есть ничего тяжелого на ужин.

Третье правило.

Завтрак обязателен. После сна ваш метаболизм замедлен, а завтраком вы его запускаете. Если вы позавтракаете, то организм будет сжигать намного больше калорий, чем без этого приема пищи. Завтрак должен содержать углеводы. Это могут быть: каши, мюсли, салаты с овощей и фруктов.

Четвертое правило.

Не забывайте о занятиях спортом. Одним питанием вы много не сбросите. Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, то можно заниматься и дома. Бегать по утрам, или вечером перед сном, делать небольшой комплекс упражнений. Времени это много не заберет, а польза будет огромная.

Пятое правило.

Можете забыть про весы. Смотрите на результат в зеркале, а не на весах. Так как при занятиях спортом набирается мышечная масса. И в зеркале вы можете выглядеть значительно лучше, а на весах почти ничего не поменяется.

Шестое правило.

Перемены в питании. Нельзя резко снижать количество калорий, все нужно делать постепенно. Также и при занятии спортом. Добавляйте количество упражнений постепенно. Нужно давать организму возможность приспособиться к переменам.

Седьмое правило.

Быстрые результаты. Чаще всего быстрый результат, шанс того что вес вернется назад, часто бывает так, что быстро похудел, а потом почему то набираешь вес.

Восьмое правило.

Правильное питание. Никакие диеты не помогут похудеть с такой же пользой, как правильное питание. Если вы будете правильно питаться, то всегда будете не только в хорошей форме, но еще и чувствовать себя прекрасно.

Девятое правило.

Прислушивайтесь к себе. Резкие изменения могут не очень хорошо отразиться на вашем организме. Возможно, вам не подойдет какая-то диета. Не бойтесь менять что-то. Как говорится каждому свое. Кто-то говорит, какую хорошую диету он нашел, а вам она может не подойти. Возможно, вам не нужны будут диеты, а достаточно только занятий спортом.

 И последнее десятое правило.

Верьте в себя и в свой успех. Если вы сами поверите, что у вас все получится, то по-другому и быть не может! Вот лично я в вас верю! ;-) Девочки, весна близится, так что - ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

Коментарів ще немає...

Будь першим!

Коментарі:

Доведіть, що Ви не робот: *