ЭПИЗОД 4: «Флирт с позвоночником»
5 квітня, 16:00 0 583

Эту неделю я решил посвятить нечто общему, от чего равноценно зависит как физическое, так и психологическое здоровье -  позвоночнику. С уроков биологии всем известно, что он является центром нервной системы, пропуская все импульсы от конечностей к мозгу, и наоборот. Но, бывают в жизни «миті», а бывают и «немиті», когда в спине появляются неприятные ощущения вплоть до болей.

 

От сидячей работы я часто замечаю чувство дискомфорта в спине. Приходилось даже раз посещать мануального терапевта, но занятие это не из дешевых. Плюс, врачи лечат уже последствия, а не устраняют первопричину.

И тут случайно - не случайно, я услышал про некую систему здоровья от Кацудзо Ниши. Она базируется на шести правилах. «Вырвав» с контекста необходимое упражнение «Золотая рыбка» для спины, я приступил к занятиям. Но особых результатов это не дало. В чем же причина? Перечитав литературку этого профессора я понял, фишка заключается в выполнении всех упражнений 2 раза в день, утром и вечером.

 

«Шо ж воно таке?»

 

Шесть правил, на самом, деле очень просты. В случае первых двух напрягаться вообще не нужно: сон на твердой постели и сон на твердой подушке, а еще лучше на валике. Ты спишь, а оно работает :D

Остальные четыре – упражнения. Первое упражнение «Золотая рыбка», второе упражнение для капилляров, третье – смыкание стоп и ладоней, и четвертое для спины и живота.

Подробней о шести правилах вы можете прочитать, например, по этой ссылке. Хочу сказать вот что: наслаждаться жизнью можно лишь тогда, когда ваше здоровье в порядке. Если вас что-то беспокоит, это значит, что вы допускаете определенные ошибки в образе жизни. Организм сигнализирует о проблеме и необходимости ее срочного решения. Пока мы молодые нас мало что беспокоит, но возможность сохранить здоровье на будущее - наша прямая обязанность. Упражнения Кацудзо Ниши отличная профилактика и решение многих неприятных вопросов :)

 

В общем, ЭПИЗОД 4: «Флирт с позвоночником»

 

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

 

Утро я профилонил. Перевод часов, наверное, одно из самых ужасных событий в моей жизни: поздний вечер - спать еще не хочется, а утром считай на час раньше вставать.  Плюс, твердая постель без подушки, с каким то «рулоном» под головой – мрак. Шея болела нереально.

Придя домой после работы, дал установку: сегодня вечером начинаем. Первое упражнение для спины «Золотая рыбка». Не думал, что моя спина может издавать столько хрустящих звуков! От второго невольно становиться смешно. Вот бы кто-то зашел в комнату и увидел, что я вытворяю :D Третье упражнение вынуждает напрячь пресс, но зато потом лежишь 15 минут, отдыхаешь и ни о чем не думаешь. Тут главное не уснуть!

Четверное не рекомендую делать сразу после еды, ибо тут важно правильно дышать втягивая и выпучивая живот. Этакой массаж внутренних органов.

 

ДЕНЬ ВТОРОЙ

 

Несмотря на то, что главный редактор разрешил мне не заниматься по утру, я все же нашел силы встать пораньше и выполнить правила :)  Из-за спешки я сократил время занятий до минимума: «золотая рыбка», упражнение для капилляров и «смыкание-размыкание». Не поверите, но четвертое я делал прямо на работе! Сидя на стуле выполнял дыхательные упражнения и движения животом :D И тогда до меня только дошло, как дико болит шея… Не то что болит, а явно замкнуло какой то нерв :(

Вечером я уже аккуратно выполнил все правила и спокойно лег спать.

 

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

 

Опять профилонил утрение занятия из-за отсутствия времени :( Но вечером твердо решил заняться упражнениями. Кстати, обычно из-за мягкой постели, просыпаясь утром я чувствовал себя как пожеванная собака. Сон на твердой кровати реально дает свои плюсы. Пусть первое время и болят бока, зато позвоночник всю ночь имеет горизонтальное положение.

Пришел домой поздно. Хотелось лечь спать, но долг есть долг! Не спеша, занимаясь, я невольно засыпал, но все же смог закончить до конца. Это вам не на турнике дергаться! Тут главное концентрация :) Если честно, ощущения в позвоночнике были приятные. Дискомфорт в шее был уже не таким ярко выраженным. Сон.

 

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

 

Сегодня я проснулся на 40 минут раньше (в 5:20), дабы выполнить все шесть правил Ниши! Спать хотелось, но лишь сначала. Сегодня я чувствовал себя лучше обычного. Хочу подметить: выполняя упражнения утром, весь дальнейший день позвоночник становится крепким и гибким. Это большой плюс!

Отработал вечер по той же схеме. Сегодня я заметил, что все мелкие неприятные ощущения в спине. Даже после полного рабочего дня за компьютером - отсутствовала какая либо боль и усталость. По этому вечером, уже с удовольствием и еще большим энтузиазмом я выполнил все обязательные упражнения :)

 

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

 

Если в начале недели возникали некие сложности с отсутствием времени и сил для упражнений, то сегодня утром я был готов выполнить всё в полном объеме! Шея, кстати уже не болела. К такому валику я немного привык, поэтому стал спать лучше.

Еще заметил одну интересную вещь. После выполнения упражнения для капилляров, в пальцах рук и ног явно чувствовалась пульсация и приток крови. Наверное, это и есть очистка конечностей тела от зашлакованности.  Завтра – на дачу! Посмотрим как поведет себя спина в весеннем агро-фитнесе! 

 

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

 

В субботу утром я был на энтузиазме, отзанимался перед рабочим «агроднем». Ближе к вечеру понял, что сил совсем не осталось. Не скажу, что после парочки рядов сажания картохи болела спина. Но усталость явно присутствовала. Придя домой бухнулся на кровать. Сил осталось только на «золотую рыбку». Хочется отметить, что напряжение от усталости прошло почти моментально. Даже сон был легким без какого либо дискомфорта.

 

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

 

Финальный день этой недели. Наконец можно выспаться сполна! Утро было приятным и без спешки. В привычку вошел сон на маленьком валике. Уже не тяжело было выполнять утренние упражнения. Отдохнувший и счастливый проанализировал недельные занятия и пришел к интересным выводам:

з.ы. вечером выполнил все по плану :)

 

  • прошла усталость в позвоночнике после сидения за компьютером на работе;
  • после сна на твердой постели стал чувствовать себя утром более отдохнувшим;
  • упражнение для капилляров показало свои преимущества перед бегом: во-первых, тренировка сердечно сосудистой системы одинакова, только без нагрузки на суставы ног, во-вторых, руки и ноги стали меньше мерзнуть, в-третьих, не нужно морозить 5-ю точку выходя утром на улицу :D
  • хорошо подкачал нижний пресс с упражнением «смыкание-размыкание стоп и ладоней» :)))

 

Спасибо всем, кто поддерживает меня в этих нелегких трудах! Всех благ, друзья! :)

Коментарів ще немає...

Будь першим!

Коментарі:

Доведіть, що Ви не робот: *