Сильный позвоночник
29 вересня, 16:01 0 649

А вы знали, что пока вы сидите и читаете эти вредные статьи о здоровье, ваш позвоночник испытывает сильные нагрузки?

Помню, настал тот момент, когда пришлось посещать мануального терапевта. Кто сталкивался - знает цену вопроса. У меня причиной всему стал сидячий образ жизни. Сначала школа (будь она не ладной), потом университет, работа. Вдобавок ко всему – игра на гитаре. Что поделаешь, сам выбрал – сам страдаю.

Но не все так грустно как покажется на первый взгляд. Для того, что бы позвоночник не ругался на вас, а вы в итоге на других людей, нужно придерживаться элементарных правил.

Прочтя в интернете много материалов, я выбрал для себя основные, и начал пробовать. В чем они заключаются:

  1. Спать на твердой постели. Это позволяет снять напряжение в спине, накопившейся за весь день.
  2. Выкинуть огромные перьевые советские подушки и купить маленькую, небольшую, плоскую, чтобы не переламывать шейные позвонки. Кстати, это очень важно, иначе во время сна вы будете храпеть.
  3. Для девушек – не ходить каждый день на шпильках или высоких платформах. Для парней – не носить обувь с плоской подошвой. Желательно иметь небольшой каблук или ортопедические стельки.
  4. И теперь, для самых ленивых (то есть для таких, как я) - гимнастика. По своему опыту самым эффективным для спины я считаю упражнение «золотая рыбка» японского профессора Кацудзо Ниши. Ютуб нам в помощь ;-)

В течении дня позвоночник испытывает сильные нагрузки от прямохождения. Естественно невозможно весь день передвигаться на четвереньках...

Что происходит во время выполнения упражнения рыбки? Все позвонки становятся на свои места, освобождаются зажатые нервы и сосуды. На «все про все» уходит 2 минуты утром и 2 минуты вечером.

Конечно, не стоит забывать об утреней зарядке и вечерних упражнениях. Занятия на турнике укрепят мышцы вашей спины и не дадут позвоночнику окончательно высыпаться в штаны.

Помните о своем здоровье и берегите его! Удачи!

Коментарів ще немає...

Будь першим!

Коментарі:

Доведіть, що Ви не робот: *